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想減肥 運動不是首要關按摩棒怎麼用鍵？營養師：從管好嘴巴開始

: 大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝男用跳蛋自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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現年39歲的日本樂壇天后安室奈美惠，為慶祝今年出道25周年，上周六才一連2日於其家鄉沖繩舉行大型戶外演唱會慶祝，沒想到卻在今（20）日她40歲生日之際，在自己的官方網站閃電宣布明年9月引退。

安室在官網PO文：「感謝大家25年來支持，決定在2018年9月16號引退。」她也提到在這一年之間，還是會有專輯和演唱會和大家見面，並表示會唱到最後一刻，讓這一年更加有意義。

這一宣布退休消息，立馬引起日本各界關心，尤其安室並未透露引退的原因為何，更令歌迷傷心不已，媒體日前才稱讚她的25周年演唱會，「非常接近山口百惠和松田聖子的境界」，可見安室演唱功力依舊，突然閃退令許多粉絲不解。

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